Ana Sayfa / Yaşam/Hobi / Fındık kalp hastalığına karşı koruyabilir

Fındık kalp hastalığına karşı koruyabilir

Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, fıstık tüketiminin kardiyovasküler hastalık riski üzerindeki etkisine bakıyor. Ceviz, fıstık ve ağaç fıstığı kardiyovasküler sağlık için harika, yeni araştırmalar gösteriyor.

Fındık sizin için iyi. Bu, giderek artan sayıda çalışmayla desteklenen, bilinen bir gerçektir. Örneğin, Medical News Today, son zamanlarda, her gün yalnızca birkaç avuç fıstığın prematüre ölüm riskini azalttığını gösteren büyük bir çalışmayla ilgili olarak rapor etmiştir.

Diyabet riski, günde yalnızca 20 gram fındık ile yüzde 40 oranında azalmakta ve bulaşıcı hastalık riski yüzde 75 oranında düşmektedir. Diğer çalışmalar, fıstığın hafızamızıkoruyabildiğini ve hatta zekayı artıracağını önermektedir.

Fındıklarımız kardiyovasküler sağlığımız için ne yapabilir? Yeni bir çalışma Marta Guasch-Ferré, Ph.D., Boston, MA içinde Harvard Halk Sağlığı TH Chan Fakültesi Beslenme Bölümü’nde araştırma görevlisi liderliğindeki – – somun tüketim sıklığı ve sıklığı arasındaki bağlantıyı incelemektedir kalp-damar hastalığı.

Buna ek olarak ve konuyla ilgili önceki araştırmaların aksine, bu çalışma aynı zamanda belirli somun türlerine ve bunların kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkilerine de bakmaktadır.

Fıstık tüketimi ve kalp sağlığının incelenmesi

Guasch-Ferré ve ekibi, Hemşire Sağlık Çalışması I ve II’den gelen verileri ve Sağlık Uzmanları İzleme Çalışmasını birleştiren 210.000’den fazla kişiyi inceledi.

Genel olarak, toplam 32 yıl boyunca katılımcıları takip ettiler; tıbbi planlar ve yaşam tarzı bilgileri her 2 yılda bir kendi kendine sorulan anketler kullanılarak toplandı.

Yiyecek frekansı anketleri, araştırmacılara katılımcıların fıstık tüketimi hakkında her 4 yılda bir bilgi vermiştir.

Araştırmacılar miyokard enfarktüsü, felç veya ölümcül kardiyovasküler hastalık olarak tanımlanan büyük kardiyovasküler hastalığa odaklandı. Buna ek olarak, ölümcül ya da ölümcül olmayan miyokard enfarktüsü olarak anlaşılan koroner kalp hastalığının toplam insidansına ve fatal ya da ölümcül olmayan toplam inme insidansına baktılar.

Çalışma süresi boyunca, araştırmacılar, 8.390’ı koroner kalp hastalığı ve 5.910’u inme olmak üzere 14.136 vakayı kardiyovasküler hastalık olarak kaydettiler.

Kuruyemişler kardiyovasküler hastalık riskini azaltıyor

Toplam fıstık tüketimi ve toplam kardiyovasküler ve koroner kalp hastalığı riski ters orantılı olarak bulunmuştur. Başka bir deyişle, tüketen kurabiyeler daha çok, daha düşük olan bu koşulları geliştirme ihtimalindedir.

Belirli somun türlerine daha derinlemesine bakmak, cevizlerin kardiyovasküler sağlık için özellikle iyi olduğunu ortaya koymuştur.

Her hafta 2-3 kez ceviz tüketilmesi, kardiyovasküler riskte yüzde 19 azalma ve koroner kalp hastalığı riskinde yüzde 21 azalma ile ilişkiliydi.

Haftada en az iki kez yerfıstığı yiyen yüzde 13 daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ve yüzde 15 daha düşük kardiyovasküler riske sahip ağaç fıstığı ile bağlantılıydı.

Yer fıstığı alımı, koroner kalp hastalığı riskinde% 15’lik bir azalma ve% 23’lük bir risk azaltımı ile ağaç fıstığı ile korelasyon gösterdi.

Cevizlerin Sağlık Faydaları Nelerdir?

Cevizlerin beslenme bozukluğuna, sağlık yararlarına, potansiyel sağlık risklerine ve diyetimize nasıl daha fazla dahil edileceğine bakıyoruz.

ŞIMDI OKU

Haftada beş ya da daha fazla fındık porsiyonu, kardiyovasküler riskin yüzde 14 azalması ve koroner kalp hastalığı riski yüzde 20 azaldı.

Araştırmanın yazarları, “Üç büyük prospektif kohort çalışmasında” total ve spesifik fındık tüketiminin artması, toplam kardiyovasküler hastalık ve koroner kalp hastalığı ile ters orantılı “bulundu.

‘Doğal sağlık kapsülleri olan ham fındık’

Guasch-Ferré, bulgularımız, genel popülasyonlarda kronik hastalık riskini azaltmak için sağlıklı beslenme şekillerinin bir parçası olarak çeşitli fındık alımının arttırılmasına yönelik önerileri desteklediğini söylüyor.

Kendisi ve meslektaşları bazı çalışma kısıtlamalarını da not ettiler. Katılımcıların örneği, çoğu beyaz olan sağlık uzmanlarıyla sınırlıydı ve kendinden rapor edilen veri metodu her zaman hatalara eğilimli.

Bununla birlikte, yazarlar, görüşlerine göre, bulguların diğer etnik gruplara genelleştirilemeyeceğine dair hiçbir sebep bulunmadığını vurguluyor.

İspanya, Barselona’daki Hospital Clínic’teki Endokrinoloji ve Beslenme servisinden Dr. Emilio Ros, bulguların önemi üzerine yorum yaptığı eşlik eden bir editör yazdı.

“İdeal olarak,” ileri sürülen araştırmalar, sert kardiyometabolik olaylar üzerine olağan diyetle desteklenmiş fındıkların uzun vadeli tüketiminin etkilerini test etmelidir “diyor.

“Bu arada, mümkünse çekilmemiş ve işlenmemiş çıplak fıstıklar, daha ileri kardiyovasküler sağlığa ve sağlıklı yaşlanmayı artırmaya yönelik herhangi bir kalp-koruyucu diyetine kolayca dahil edilebilen doğal sağlık kapsülleri olarak düşünülebilir.”

Hakkında Nuh Karaca

1986 İzmir doğumlu olan Nuh Karaca, Lise eğitimi sonrasında üniversite eğitimini de yine doğduğu şehir olan İzmir'de tamamladı. Haberleşme üzerine yüksek lisans yapan Nuh Karaca, sitemiz için "Yaşam/Hobi" haberlerini derleyerek yayın yapmaktadır. Mail : nuhkaraca@onlinepiyasalar.com - Adres : Çıkmazlar Mah. 13 Nolu Cad. No: 21 - Tel : +90 534 664 44 16

Bu habere de bakabilirisiniz

Türkiye 23.347 yeni koronavirüs vakası, 201 ölüm daha bildirdi

Sağlık Bakanlığı 20 Kasım’da yaptığı açıklamada, Türkiye’nin teyit edilen koronavirüs vakalarının son 24 saatte 23.347 ...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Adana Escort Adana Seyhan Escort Adana Çukurova Escort Ankara Escort Ankara Keçiören Escort Ankara Sincan Escort Ankara Mamak Escort Ankara Polatlı Escort Ankara Haymana Escort Ankara Çankaya Escort Ankara Etimesgut Escort Ankara Pursaklar Escort Antalya Escort Antalya Kumluca Escort Antalya Manavgat Escort Antalya Konyaaltı Escort Antalya Muratpaşa Escort Antalya Alanya Escort Antalya Kaş Escort Antalya Kemer Escort Bursa Escort Eskişehir Escort Gaziantep Escort Gaziantep Şehitkamil Escort Gaziantep Şahinbey Escort Gaziantep Nizip Escort İstanbul Escort İstanbul Kadıköy Escort İstanbul Bahçelievler Escort İstanbul Mecidiyeköy Escort İstanbul Küçükçekmece Escort İstanbul Beykoz Escort İstanbul Sarıyer Escort İstanbul Büyükçekmece Escort İstanbul Zeytinburnu Escort İstanbul Sancaktepe Escort İstanbul Sultanbeyli Escort İstanbul Kağıthane Escort İstanbul Kurtköy Escort İstanbul Fatih Escort İstanbul Başakşehir Escort İstanbul Ataşehir Escort İstanbul Nişantaşı Escort İstanbul Eyüpsultan Escort İstanbul Şişli Escort İstanbul Bayrampaşa Escort İstanbul Avcılar Escort İstanbul Beşiktaş Escort İstanbul Bağcılar Escort İstanbul Maltepe Escort İstanbul Pendik Escort İstanbul Üsküdar Escort İstanbul Ümraniye Escort İstanbul Şerifali Escort İstanbul Merter Escort İstanbul Beyoğlu Escort İstanbul Esenyurt Escort İstanbul Çekmeköy Escort İstanbul Bakırköy Escort İstanbul Fulya Escort İstanbul Tuzla Escort İstanbul Kayaşehir Escort İstanbul Çatalca Escort İstanbul Kartal Escort İstanbul Esenler Escort İstanbul Güngören Escort İstanbul Beylikdüzü Escort İzmir Escort İzmir Bergama Escort İzmir Urla Escort İzmir Bayraklı Escort İzmir Konak Escort İzmir Gaziemir Escort İzmir Çeşme Escort İzmir Buca Escort İzmir Balçova Escort İzmir Çiğli Escort İzmir Bornova Escort İzmir Karşıyaka Escort Kayseri Escort Kocaeli Escort Kocaeli İzmit Escort Kocaeli Gebze Escort Malatya Escort Manisa Escort Mersin Escort Mersin Anamur Escort Mersin Silifke Escort Mersin Yenişehir Escort Mersin Erdemli Escort Mersin Akdeniz Escort Mersin Mezitli Escort Muğla Escort Muğla Fethiye Escort Muğla Milas Escort Muğla Dalaman Escort Muğla Datça Escort Muğla Marmaris Escort Muğla Bodrum Escort Samsun Escort Samsun İlkadım Escort Samsun Atakum Escort Adıyaman Escort Afyonkarahisar Escort Ağrı Escort Aksaray Escort Amasya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Aydın Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Batman Escort Bayburt Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bitlis Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort Çorum Escort Denizli Escort Diyarbakır Escort Düzce Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Giresun Escort Gümüşhane Escort Hakkari Escort Hatay Escort Iğdır Escort Isparta Escort Kahramanmaraş Escort Karabük Escort Karaman Escort Kars Escort Kastamonu Escort Kırıkkale Escort Kırklareli Escort Kırşehir Escort Kilis Escort Konya Escort Kütahya Escort Mardin Escort Muş Escort Nevşehir Escort Niğde Escort Ordu Escort Osmaniye Escort Rize Escort Sakarya Escort Siirt Escort Sinop Escort Sivas Escort Şanlıurfa Escort Şırnak Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Tunceli Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Yozgat Escort Zonguldak Escort
Köpek maması